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30 min Semana 1 · Sessão 1
Corrida8 min
Blocos18
FormatoTempo
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Programa completo
✓ concluída9 semanas × 3 sessões
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- 015 mincaminhada · aquecimento
- 021 mincorrida
- 031 min 30 scaminhada
- 041 mincorrida
- 051 min 30 scaminhada
- 061 mincorrida
- 071 min 30 scaminhada
- 081 mincorrida
- 091 min 30 scaminhada
- 101 mincorrida
- 111 min 30 scaminhada
- 121 mincorrida
- 131 min 30 scaminhada
- 141 mincorrida
- 151 min 30 scaminhada
- 161 mincorrida
- 171 min 30 scaminhada
- 185 mincaminhada · volta à calma
Configurações e instalaçãoPrivacidade
Disponível offlinePreparando o app para uso sem conexão…
Semana 1 · Sessão 1Bloco 1 de 18
Pausado Agora
Mudança em 5
Caminhada · aquecimento
5:00
Depois1 min de corrida
Fim do treino30:00
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Sessão1
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