Respiração durante a corrida

Busque o ritmo conversável — você deve conseguir falar frases curtas. Use nariz e boca para facilitar a entrada de ar...

Dicas práticas

• Mantenha ombros soltos e postura neutra.
• Evite prender a respiração ao subir ritmo.

Conteúdo informativo. Ajuste individual requer orientação profissional.