Sobre o 5km.com.br

5km.com.br é um projeto independente, gratuito e em português do Brasil para quem quer sair do zero e completar 5 km com segurança. Não coletamos dados pessoais, não pedimos cadastro e não exibimos anúncios.

O que você encontra aqui

• Plano 5K em 9 semanas, com explicações e um checklist local (funciona só no seu dispositivo).
• Planilhas para imprimir (A4) e baixar em CSV.
• Calculadora de pace/tempo e zonas de treino (estimativa).
• Conteúdos de técnica, segurança/saúde e locais para correr em várias cidades.

Princípios editoriais

• Clareza e segurança: priorizamos explicações simples e cautelosas para iniciantes.
• Fontes abertas e revisão: sempre que possível, referenciamos materiais confiáveis em /fontes/.
• Transparência: atualizamos páginas com data visível e registramos mudanças relevantes.
• Privacidade: sem cadastros, sem cookies de rastreamento; veja Privacidade.

Quem faz

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Licença e reutilização

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Não-afiliação

“Couch to 5K / C25K” é citado apenas como referência descritiva. Não temos afiliação com seus detentores de marca.

Contato

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Última atualização: 10/08/2025.