Semana 8

Foco: Confiança no ritmo confortável

Aquecimento: 5 min caminhada  |  Desaquecimento: 5 min caminhada

Treinos (3x na semana)

1. Treino 1: 32 min corrida contínua
2. Treino 2: 35 min corrida contínua
3. Treino 3: 38 min corrida contínua

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