Semana 7

Foco: Economia de corrida e respiração

Aquecimento: 5 min caminhada  |  Desaquecimento: 5 min caminhada + mobilidade

Treinos (3x na semana)

1. Treino 1: 28 min corrida contínua
2. Treino 2: 30 min corrida contínua
3. Treino 3: 32 min corrida contínua

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