Semana 5

Foco: Transição para corrida contínua

Aquecimento: 5 min caminhada  |  Desaquecimento: 5 min caminhada

Treinos (3x na semana)

1. Treino 1: 4x (5 min corrida + 3 min caminhada)
2. Treino 2: 3x (8 min corrida + 3 min caminhada)
3. Treino 3: 20 min de corrida contínua confortável

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