Semana 4

Foco: Aumentar trechos correndo com controle

Aquecimento: 5 min caminhada + 2 acelerações leves de 15s  |  Desaquecimento: 5 min caminhada

Treinos (3x na semana)

1. Treino 1: 5x (3 min corrida + 2 min caminhada)
2. Treino 2: 5x (3 min corrida + 2 min caminhada)
3. Treino 3: 5x (3 min corrida + 2 min caminhada)

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