Semana 3

Foco: Consolidar base aeróbia

Aquecimento: 5 min de caminhada  |  Desaquecimento: 5 min de caminhada

Treinos (3x na semana)

1. Treino 1: 7x (2 min corrida + 2 min caminhada)
2. Treino 2: 7x (2 min corrida + 2 min caminhada)
3. Treino 3: 7x (2 min corrida + 2 min caminhada)

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