Semana 2

Foco: Progredir volume mantendo conforto

Aquecimento: 5 min de caminhada leve  |  Desaquecimento: 5 min de caminhada leve

Treinos (3x na semana)

1. Treino 1: 6x (1:30 min corrida + 2 min caminhada)
2. Treino 2: 6x (1:30 min corrida + 2 min caminhada)
3. Treino 3: 6x (1:30 min corrida + 2 min caminhada)

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