Perguntas frequentes (FAQ)

Quantas vezes por semana devo treinar?

Três vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso entre os treinos.

Posso repetir uma semana se estiver difícil?

Sim. Repetir a semana é recomendado quando o esforço subir demais; avance quando estiver confortável.

Preciso de algum aplicativo?

Não. Você pode seguir o plano impresso e usar as calculadoras do site. Aplicativos são opcionais.